Makanan Untuk Program Diet

Ahli gizi olahraga Leslie Bonci, MPH, RD mengatakan kepada WebMD bahwa, tubuh lebih mudah mencerna protein dibandingkan karbohidrat. Makanan dengan jenis rendah lemak dan rendah gula bisa membantu merampingkan tubuh Anda.

Dibawah ini ada beberapa makanan yang bisa membantu program diet Anda;

1. Cabai
Cabai mengandung senyawa yang disebut capsaicin hambar. Senyawa ini muncul untuk mengekang nafsu makan dan mempercepat metabolisme, tetapi hanya untuk waktu yang singkat. Bonci sedikit ragu apakah cabai memiliki dampak signifikan pada penurunan berat badan. Tapi, katanya, orang cenderung makan lebih sedikit ketika makanan mereka pedas.

2. Jeruk BaliJeruk tidak memiliki sifat pembakaran lemak magis, tapi dapat membantu diet, dengan rasa kenyang dan kalori lebih sedikit. Menurut Bonci, jumlah serat yang berlimpah memakan waktu lebih lama untuk dicerna. Setengah jeruk atau segelas jus jeruk yang Anda konsumsi sebelum makan, maka membuat Anda makan lebih sedikit kalori selama makan.

3. SemangkaMakanan yang tinggi kandungan air mengambil ruang lebih dalam usus, kata Bonci. Ini merupakan sinyal bagi tubuh Anda untuk menyisakan sedikit ruang untuk makanan lain. Banyak buah-buahan mentah dan sayuran yang kaya air dan nutrisi, tapi rendah kalori. Semangka adalah contoh yang bagus. Ini adalah sumber yang kaya antioksidan lycopene dan mengandung beberapa vitamin A dan C.

4. Pir dan ApelPir dan apel juga tinggi kandungan air. Mengkonsumsi apel dan pir bersama kulitnya akan menambah serat sehingga membuat Anda kenyang lebih lama. Bonci merekomendasikan makan buah ketimbang jus buah. Tidak hanya Anda mendapatkan lebih banyak serat, Anda juga harus mengunyah buah dan ini memakan waktu lebih lama dan memerlukan tenaga beberapa. Tanpa Anda sadari Anda benar-benar membakar sedikit kalori ketika mengunyah.

5. TelurStudi menunjukkan makan protein di pagi hari akan membuat rasa lapar Anda lebih lama daripada makan karbohidrat lainnya. Satu telur hanya memiliki 75 kalori tapi mengandung protein berkualitas tinggi, bersama dengan nutrisi penting lainnya. Bonci menambahkan bahwa tubuh Anda akan membakar lebih banyak kalori daripada mencerna sarapan karbohidrat yang berat. Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, cek dengan dokter Anda tentang berapa banyak telur yang bisa dimakan per minggu.


(Ghiboo)